thindream

Jag är iallafall duktig och tränar 4 gånger denna veckan. Vid fint väder kanske jag kan få till en springtur på fredag, då har jag tränat 5 gånger. Måste bara fortsätta så framöver också, resten av livet.

Ska dra ner på maten imorgon, i portionsstorlekar. Tog ex 2 qournfiléer till middag när det faktiskt räcker med en. Minska, minska. Men äta regelbundet och bra. Det är det enda som fungerar, har jag märkt av mina år av svält, hest, och allt där emellan.

 

Matplan imorgon:
Havregrynsgröt, hallon 200 kcal

Protein, sallad 300 kcal

Frukt på bussen 100 kcal

Protein, sallad 300 kcal

Frukt 100 kcal

Träning: spinning 60 min -300 kcal

Totalt: 700 kcal 

Förresten, den röven skulle man ha va?